どうしても解消したい!老け顔を作るたるみの解消法

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たるみが老け顔の原因。たるみを解消して老け顔対策

初対面の人に年齢よりも上に見られてしまった、ほうれい線が少したるんできたな、口角が下がり気味だな、アゴの形が崩れてきたな鏡を見ていてこんな老け顔だったっけ?こんなことを感じることが多くなっていませんか?

その老け顔の原因は「たるみ」です

30代に突入すると老け顔の原因たるみは徐々にやってきます。

周りの人に、老け顔やたるみを気づかれる前にできるだけ早いうちに対処をしたいですね。

そこで今回は、たるみ対策の有効な手段について、毎日のちょっとした習慣づけでできるケアから、頑固なたるみを解消する方法をご紹介します。

たるみが出来る原因とは?

老け顔にみられるたるみの原因は、1つだけではなく様々な原因が複雑に重なって起きてしまいます

まずのその原因をしっかりと理解していきましょう。

筋肉たるみ

顔にも当然筋肉はあります。

年齢を重ねると筋力は次第に衰えていきますが、それは顔も例外ではありません。

顔の皮膚と皮下組織の下には表情筋と呼ばれる小さな筋肉があります。

その表情筋が動いて顔の表情がつくられるのですが、年齢を重ねるにつれて、筋肉の質が悪くなったり、表情癖によって緩んだりすることによって、顔のたるみにつながっていきます

筋肉は使わないと衰えるというのは、この顔の筋肉にも当てはまり、このマスク生活が続く中では、顔の筋肉を使うことが少なくなっていることが、非常にまずい状況です。

マスクを取ってみたらたるみで老け顔が、、、ということにもなりかねません。

このように運動不足や加齢により筋肉が使われなくなると、弾力がなくなり、ハリもなくなりたるみにつながってしまいます。

普段から顔の筋肉を使わないでいると、ハリがなくなり、たるんでしまいます。

脂肪たるみ

脂肪が過剰についてしまうと、たるんでしまいます。

これは、一番イメージしやすいのではないでしょうか。

この脂肪たるみは、お尻やお腹など、あまり動かさない部分で目立ちます

心当たりのある方は多いでしょう。

脂肪たるみは、1個1個の脂肪細胞が大きくなり、脂肪細胞を支えているコラーゲンなどでできた線維束が抑えきれなくなると、重みで脂肪層がたるんできます。

脂肪層のたるみに言ってみれば、重力に逆らえないことから起こります。

また、たるんだ肌は、リンパ管が拡張して脆くなり、老廃物として体外へ排出すべく運搬中の脂肪酸が漏れでるため、肌に脂肪酸が蓄積します。

この脂肪酸を材料に脂肪細胞が肥大化し、たるみを引き起こしてしまうのです。

因みに、急激なダイエットでもこういったたるみは引き起こされてしまいます。

どういうことかというと、ダイエットで短期間に急激に脂肪を減らしても、皮膚の新陳代謝が追いつかずに皮膚が余ってたるんでしまうのです。

無理なダイエットには要注意です。

皮膚たるみ

皮膚たるみはコラーゲンやエラスチンの不足から肌は、表皮、真皮、皮下組織と皮膚は構造が分かれているのですが、皮膚の真皮には構造を支えるコラーゲンと、そこに絡み合い弾力を保つエラスチンといった構造があります

真皮層にあるコラーゲン、エラスチンという繊維がピンと張っているとハリが維持されます。

そして、ヒアルロン酸などの水分が十分にあると、肌をスポンジのように膨らんだ弾力のある状態にしてくれます。

しかし、加齢や肌の乾燥によってそれらの成分が減ると、顔のたるみにつながってしまうのです。

年齢とともにコラーゲンやエラスチンを作り出す線維芽細胞の働きが弱まってしまいます。

そうすると、古く劣化したコラーゲンは置き換わらないままになって、真皮はスカスカになってしまいます。

さらに閉経後はホルモンバランスの変化で表皮、真皮が薄くなり、皮膚の弾力が失われ、皮膚がたるんでしまうのです。

これらの要因が、重なって起こるためいろんな方向性から、たるみ解消を考える必要があります。

たるみの出来やすい場所

老け顔を作るたるみは、「まぶた」「目の下」「ほうれい線」「顎のライン」で目立ちます。

特にたるみの中でも目立つのは、ほうれい線近くのたるみです。

ほうれい線とは、小鼻らの両脇から口元にかけてのハの字のシワのこと。

このシワが起こるのは、口周りの脂肪が減少して頬の筋肉が落ちているためです。

特に顔のたるみがひどかったり、ほうれい線がくっきりと出たりしてしまうと、老け顔とみられやすくなります。

そうならないためにも、日々のケア大事になってきます。

まずはセルフケア!たるみを解消する方法

老け顔にならないためのたるみ解消法

老け顔の原因であるたるみをどうにかする必要があります。

たるみは一朝一夕でどうにかなるものではありません。

日々のケアが大事になってきますので、セルフケアが欠かせません

  • マッサージ
  • 生活習慣

という2つの側面からたるみのセルフケアを紹介します。

マッサージでたるみを解消

まずは、頬の周りの筋肉をほぐして、むくみ・こりを取るマッサージをしてみましょう。

美容液をつける夜のお手入れ時にするのがおススメです

クレンジング・洗顔で汚れを取り、化粧水でしっかり保湿します。

次に美容液で栄養を肌の中に入れるイメージです。

1.美容液をつける

美容液を頬全体になじませます。

2.頬全体

鼻側面に人差し指をあて、こめかみまで人指し指~小指の4本の指でほほの上を滑らせるようにマッサージします。

3.頬骨

人指し指~小指の4本の指を両頬に置いて、上に持ち上げながらあごを下に引きます。
*重力で垂れ下がっているため、下から上にあげるイメージでマッサージしてみましょう!

4.こめかみ

  1. こめかみに人指し指~小指の4本の指を置き、上に引き上げます。
  2. 同時にあごを上げ、目線を上に向けます。

*こめかみには、ツボがたくさんあり刺激することで小顔効果にもなります。

5.頬骨

頬骨に沿って人指し指~小指の4本の指で、こめかみまでらせんを描きながらもみほぐします。

コリがあることで血流の流れが滞っています。

そうすると、浮腫みの原因に繋がりますので、自分の気持ちいい強さで揉みほぐしましょう!

強すぎると、筋肉が緊張し返ってコリに繋がる可能性があるのであくまでも気持ち良いくらいがちょうどいいですよ!

6.その他

他には、表情筋を鍛える舌回しもオススメですよ!

口を閉じたまま舌を、歯茎をなぞるように回すだけのシンプルな方法。

最初は、10回くらいから始め、慣れてきたら回数を増やしていってみましょう。

表情筋が引き締まることでたるみの解消になりますよ。

生活習慣の改善でたるみの解消

日々を漫然と過ごしていては、たるみは解消されません。

むしろ老け顔は促進されてしまいます。

生活習慣を見直すことで、たるみを防ぎ、老け顔対策をしていきましょう

糖化を防ぐ

たるみやシワなど肌老化の原因とされるのが、糖化です

糖化とは、たんぱく質に糖が結びつくことでたんぱく質が変性すること。

AGEsと呼ばれる異常たんぱく質が生成され、肌の弾力が失われたり、黄ぐすみ、深いシワの原因になったりすると考えられています。

そこで必要なのが肌の“抗糖化”。

抗糖化のコスメもありますが、食事では血糖値のケアをすることで抗糖化の予防になります。

野菜類を先にとり、血糖値の急上昇を抑える、また甘いものを摂りすぎない、抗酸化作用のある食べ物を多く摂ることで糖化を防ぐことができますよ。

歯の食い縛りの改善

普段から顎に力を入れて食いしばっている人は筋肉が横に広がることで顔靭帯が歪んでしまいます

そうすると、脂肪を支えられなくなり、顔が横に大きくなったようにたるむようになってしまいます。

歯の食いしばりは自覚するのが難しいので、顎をリラックスさせるように意識して、顎周りのコリを両手をグーにしてゴリゴリ円を描くようにほぐしてあげましょう。

前かがみ等の前傾姿勢を止めよう

スマホや読書などで前傾姿勢になる機会が多いと、顎の周りの筋肉がずっと縮こまった状態に。

筋肉を使わないと脂肪がたるむ原因になるので、定期的に真上を向いて顎を突き出すように口をパクパクさせてあげるとフェイスラインの引き締めに役立ちます

同時に真上を向いた状態で舌を突き出すのも良いですね。

また、前傾姿勢になると肩が前に行くことで肩甲骨の可動域が狭くなり、肩こりが起こります。

肩こりを放置していると、首やワキのリンパがコリによって流れが悪くなり、顔に老廃物がたまりがちに。

どんどん顔に溜め込んでいくので、たるみが出る原因となるので、肩を回したり、壁に手のひらをつけて壁を押したりするストレッチも有効ですので試してみてくださいね。

頑固なたるみは美容医療施術の検討を

たるみ解消に美容医療も選択肢に

それでもセルフケアではどうにもならないたるみもあります。

その場合は、美容医療の施術を考えてみましょう。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は、透明なジェルを注入することで体内にある自身のヒアルロン酸と融合し、皮膚へふくらみが生じます。

このふくらみが、シワを修復し老け顔を改善してくれます。

注入後、すぐに改善する即効性はありますが持続性はないので、手軽に改善したい方やすぐに効果を実感したい方にオススメです。

ボトックス注射

軽度のたるみならボトックス注射も効果的。

ボツヌリス毒素を成分とする筋弛緩作用がある薬剤を使って、目尻や眉間、額といった表情ジワを作る表情筋へ注射します。

筋肉が緩むことでシワが改善され、顔のたるみを感じにくくさせてくれます

その他

顔のたるみを美容医療で治療する場合、レーザーによるリフトアップとヒアルロン酸注入、ボトックス注射が主流になってきています。

最近は、筋膜を刺激するレーザーが人気あり、フェイスラインのたるみはハイフ(HIFU)治療がよく利用されています

他は、糸によるリフトアップ。

その中でも、ほぼダウンタイムがなく治療できるのがハイフです。

どの施術を利用するにしても、専門医と相談のうえ、自分に合った最適な施術を受けるようにしてください

そして、たるみからくる老け顔とおさらばしましょう。

たるみ治療についてもっと詳しく>>>

まとめ

顔の状態は1日のモチベーションを左右すると思うので、まず朝起きてすぐにケアをする習慣をつけてみましょう。

あと、寝る前も1日の疲れを翌日に溜め込まないのも大事ですよ。

ケアは、やればやっただけ効果があるので、気がついたらケアをするのでもいいかもしれません。

続けるのに大事なのはモチベーションだと思います。

片方のフェイスラインが変わると、目に見える変化があるので、モチベーションが上がるはずです。

日々の変化を楽しんでモチベーションを維持しながら、たるみから老け顔対策をしていきましょう

参考資料:日刊工業新聞
https://pub.nikkan.co.jp/uploads/book/pdf_file5bb44ed6cc690.pdf

キレナビ編集部美容ライター
  • この記事の監修者
  • キレナビ編集部 美容ライター
  • 日々、美容について研鑽し、女性の皆様が自分らしい美しさを手に入れられるように記事を書いています。この記事で少しでも新たな美容の世界が開かれればと思います。

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