女医でプロボクサー!?ストイックな美女医のカラダ作りの秘訣とは。

あくまで先生個人の感想であり効果効能を保証するものではありません。

普段は産婦人科医として診療にあたる高橋怜奈先生。一方、プライベートではボクシングのライセンスを取得し、ボクシングジムで日 … 続きを読む 女医でプロボクサー!?ストイックな美女医のカラダ作りの秘訣とは。

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普段は産婦人科医として診療にあたる高橋怜奈先生。一方、プライベートではボクシングのライセンスを取得し、ボクシングジムで日々汗を流しているアスリート女医な一面も!
3月13日には後楽園ホールで試合もあるとのことで、まさに今が減量期でストイックかつ徹底的にカラダ作りにこだわっている高橋先生から、その食生活やカラダに気を付けていることなどについて伺いました。

3年前にボクシングと出会い、プロボクサーへ

-今、医師と並行してボクシングもされていると伺いましたが、プライベートは主に練習を?

そうですね。主にボクシングジムでトレーニングと、ベリーダンスの練習をしています。今は特に3月13日のボクシング試合も控えているので、それに向けた練習を行っています。

▼Twitterでも3月13日の試合告知をされている高橋先生。

https://twitter.com/renatkhsh/status/1095890023524622336

-プロボクサーとして試合も出場されているんですね。そもそも、なぜボクシングを?

ボクシングの試合を生で観戦したときに、その時メインだった、元世界チャンピオンの内山高志選手がかっこいいなと思って。初めは内山選手のおっかけみたいな感じで入り、ボクシングをフィットネスとして半年間取り組んでいました。でも一度始めてみたらハマってしまって、それからプロコースに転向し、1年間でプロテストに合格してプロボクサーになりました。2017年12月にデビュー戦をして、それから,今まで3回試合に出場しています。

ボクサーとしてカラダ作りを徹底する高橋先生の食生活とは?

-今はちょうど試合前ということですが、カラダ作りでこだわっていることはありますか?

食事は気を付けていますね。特に炭水化物は極端には制限しませんが、減量中は必要最低限の量を摂るようにしています。あとは全体的に高たんぱく食にし、脂質はそこまで気にせず、いい脂質をとる。元々胃が大きい体質なので、量を食べないとお腹がすいてストレスになってしまうんです。出来るだけお鍋、スープ、サラダなどでお腹を満たすようにしていますね。基本的に減量時期は追い込み期間でもあるため運動量が多いので、いっぱい食べて、いっぱい動くのが理想です。

-そうなんですね!空腹にならないようにとのことですが、間食で普段食べるものがあれば教えてください。

減量時だと、主食をオートミールにしたり、プロテインを間食がわりに摂ったりしています。空腹時間が長いとその後に食べたときに血糖値が一気にあがってしまい脂肪がつきやすいので、GI値が少ないものやフルーツ、ヨーグルト、ナッツを、空腹にならないように適宜食べるようにしています。あと、ゆでたまごはよく食べますね。因みに減塩のために味は一切つけずにそのまま頂きます。そのままでも甘みがあって美味しいんですよ。

ストイックなのは、私が貧乏性だからなんです(笑)

-試合前は特に、厳しいトレーニングなんだと思います。医師との両立は本当にすごい。

正直、仕事終わりでのトレーニングを考えると憂鬱な時もありますよ(笑)ただ、試合の日にちが決まっていて、やるしかない。自分が疲れているといって休んでいる時に相手は私を倒そうと必死に練習しているんです。何事もそうだと思うのですが、自分が自信を付けるためには、相手よりやったと自信を持てるだけの量をやる必要があるとおもうんですよね。

-なるほど。先生は生活もストイックですよね。何かきっかけがあったのでしょうか?

貧乏性なところがあり、モノも時間も、大切に扱わないともったいないと思っているんです。どうせ同じ時間を費やすなら、トコトンやりたい主義というか。ベリーダンスも折角ならプロとしてショーに出たいと思って、ベリーダンスを始めて2週間位でそのように先生に宣言し、今ではショーに出させていただくまでになりました。毎日そんな生活なのでプライベートでは基本的に人には会えないです(笑)

-モノも時間も大切にするって、大事なことながら行動できている方は少ないと思います。
高橋先生、貴重なお話をありがとうございました。

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正しい食事管理はダイエットはもちろん美肌に直結します

日々、忙しく働いていると外食が増えたりついついカラダへの気遣いが後回しにされがち。こうした生活の不規則や食事管理不足により、代謝が衰えて太ってしまう上に肌にツヤが感じられなくなったり、顔のシワが目立ちやすくなることがあります。こちらで正しい食事管理についてポイントを3つご紹介します。美容も日々の積み重ね。ぜひ、毎日の生活に取り入れて美BODYを目指していきましょう!

(1)食べないダイエットはNG、食事は『低糖質』『高たんぱく』に

糖質を過度に抜いてしまうのも活動のためのガソリン不足になり、よくありません。必要最低限の糖質と、主にたんぱく質を多めにとるようにしましょう。タンパク質をとらないと筋肉が作られなくなり、燃費が低下。結果的に痩せにくい体質になってしまいます。鶏肉や豆類、魚介類などのさっぱりとしたタンパク質を意識的に食事に取り入れるようにしていきましょう。

(2)食べる量や質を意識する。

特に食べる量が多い方は、カロリーの高い食べ物の量をおさえ、カロリーの低いもの(サラダなど)を多くとるのことが大切。誰かと一緒に外食に行く際もダイエット中であることを宣言して、色々なメニューをそれぞれが選べる居酒屋系やファミリーレストランもオススメです。またあらかじめ大皿のものは取り分けてしまって自分が食べる量を決めてから食べると、永遠に食べ続ける事や何となくお口が寂しくてつまんでしまう、という事もなくなります。
自炊の場合は皿の大きさを小さくすることも、視覚的に脳が騙されて、同じ量の食べ物でも満腹になることがあります。

(3)スープなどを活用する。

特に夜遅い時間の食事などが多い方は栄養もとれて満腹感のある食事に切り替えることがおススメです。野菜やきのこ、海藻類を使ったスープで食物繊維をとることで、胃腸もすっきり、栄養もとれます。また暖かいスープはカラダもポカポカに。血のめぐりを良くしてリラックス効果もあります。

どうしても、運動は苦手・・・でも美肌と美BODYをめざしたいアナタに。

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